无锡有没有治疗白癜风医院睡眠与人体免疫功能的正常运转息息相关，能够直接影响到白癜风的病情走向，因此在今天的内容中，我们给大家提供一些促进睡眠的小贴士。
如何获取高质量睡眠
Part1
1
确定合理、固定的起居时间
与保证睡眠时长相比，确定合理、固定的作息时间其实更为重要。
举例来说，一个从晚上十点睡到第二天凌晨六点的人，与一个从凌晨两点睡到上午十点的人，睡眠时长都是八小时。
可后者的作息时间明显是不合理的，因此他的健康状况也一定会受到影响。
每个人的生理活动都会受到昼夜节律的调节和控制。
如果我们能够顺应自然规律，调整并坚持合理的起居时间，就能够在夜晚获得更优质的睡眠，在白天获得更充沛的精力。
2
营造安静避光的睡眠空间
现代社会，各种各样的人造光源随处可见。
在我们准备入睡的时候，电视机的电源灯、手机充电器的提示灯、室外的路灯等等光源依旧在闪闪发光，这会给我们的睡眠带来不小的负面影响。
如果我们没办法熄灭掉所有的光源，可以选择使用遮光眼罩来解决问题。
同样，面对冰箱、空调、汽车等现代文明的产物所带来的噪音污染，我们也可以通过隔音耳塞来解决。
3
睡前做好拉伸
在一天的奔波劳碌之后，我们的身体中的肌肉一般都会处于较为疲劳的状态。
如果我们能在入睡前做一些拉伸运动，放松身体，就能够缩短我们的入睡时间，减少辗转反侧的痛苦体验。
4
播放助眠音乐
无锡有没有治疗白癜风医院其实，在睡前听一些舒缓的音乐，与做拉伸运动的原理是相同的，都是通过放松身体来加速入睡的过程。
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